Комплекс упражнений на восстановление дыхания

1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч.

2. Небольшая пауза (2–3 секунды).

Комплекс упражнений на восстановление дыхания

Будучи молодой оперной певицей, Александра Николаевна Стрельникова вместе с матерью разработала метод восстановления певческого голоса, так как с ним начались проблемы. Методика оказалась полезной не только для вокала, но и для организма в целом.

Стандартная дыхательная гимнастика по методу Бутейко:

Комплекс упражнений на восстановление дыхания

Такие простые упражнения способны намного улучшить Ваше качество жизни и справиться со многими заболеваниями.

Естественно, гимнастика имеет свои правила выполнения. Чтобы занятия были эффективными, придерживайтесь такой техники выполнения:

Одним из основных принципов правильного дыхания является правило: вдох через нос — выдох через рот. Само дыхание можно разделить на четыре цикла; вдох — пауза — выдох — пауза. Если совместить эти условные циклы с выполнением конкретных приемов или движений, то наибольшая сила при их выполнении развивается в момент выдоха. Подготовительная часть атаки — это, как правило, фаза вдоха. При этом дыхание может быть как контролируемым мысленно, так и естественным; может быть глубоким и поверхностным, быстрым и медленным.

ПЯТЬ специальных упражнений для восстановления дыхания

Источники:

http://med.wikireading.ru/95381
http://tion.ru/blog/dyhatelnaya-gimnastika/
http://prostoy-put.ru/11-unikalnyx-uprazhnenij-dyxatelnoj-gimnastiki-strelnikovoj/
http://street-fight.ru/fizuha/dyhanie.php

Читать еще:  Шейный остеохондроз жжение в горле
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector