Упражнения от боли в горле

Упражнения от боли в горле

Это самое простое и самое распространенное упражнение помогающее избавиться от кашля.

Наклоны вперед способствуют более глубокому дыханию, успокаивают его, растягивают и разгружают позвоночник, укрепляют иммунитет. Когда сердце находится выше уровня головы, оно меньше устает, так как усилия, затраченные на циркуляцию крови, значительно меньше. Мозг и сердце в этом случае расслабляются, парасимпатическая нервная система отдыхает.

Упражнение 3
Губы вытянуты в трубочку, выполняют движения влево-вправо, вращения по кругу вперед-назад и влево-вправо.

“Лев”. Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз.
“Зевота”. Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызовите несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла. Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
“Трубочка”. Вытяните губы трубочкой. Повращайте ими по часовой стрелке и против часовой стрелки, потянитесь губами до носа, потом — до подбородка. Повторить 6-8 раз.
“Смех”. Во время смеха положите ладонь на горло, прочувствуйте, как напряжены мышцы. Подобное напряжение можно ощущутить при выполнении всех предыдущих упражнений. Смех можно вызвать и искусственно, ведь с точки зрения работы мышц не имеет значения смеётесь вы по-настоящему или просто произносите “ха-ха-ха”. Искусственный смех быстро пробудит приподнятое настроение.
Часто правильному пению мешают мышечные зажимы, излишнее напряжение отдельных групп мышц, их дискоординация. Предлагаемые упражнения помогут правильно организовать работу мышц. Прежде всего следует позаботиться о правильной осанке: спина прямая, плечи расправлены и опущены вниз, голова находится в среднем положении. Не задирайте голову вверх — это излишне напрягает гортань и голосовые связки. Работайте ритмично .

Упражнения от боли в горле

Ваше состояние улучшилось, больничный лист закрыт, остались только легкие остаточные явления: чувство тяжести в грудной клетке и заложенность носа, кашель с отхождением мокроты. Нормализовать состояние и поднять иммунитет, а также сопротивляться простудным заболеваниям помогают как статические, так и динамические асаны, что очень наглядно демонстрируют различные видео ролики, показывая насколько действенна йога при простуде. Чтобы было более комфортно и удобно, физические упражнения можно выполнять с дополнительными приспособлениями: валиками, одеялами, подушками, стульями и другими подкладками.

Читать еще:  Шейный остеохондроз жжение в горле

Помните, что вы не будете болеть без конца, поэтому йога или любое другое упражнение физическое может подождать. В буддизме подчеркивается мимолетность состояния (англ. impermanence — непостоянство) — ничто не длится вечно.

Упражнения от боли в горле

Не напрягайте связки. Но если вам все же придется говорить, никогда не повышайте голоса, не пытайтесь никого перекричать.

Мало кто может позволить себе роскошь долго болеть, отлеживаясь в кровати с замотанным горлом, попивая молоко с медом. При простуде мы продолжаем заниматься своими делами, а если болит горло, пытаемся перетерпеть боль. Мы привыкли относиться к боли в горле как к детской болезни, однако статистика осложнений, возникающих после ангины, весьма неутешительна. И хотя боль в горле часто проходит сама через несколько дней, не стоит пускать болезнь на самотек, горло нужно лечить.

Источники:

http://figuradoma.ru/joga/blog/joga-pri-prostude-i-nasmorke-uprazhneniya-ot-kashlya-i-boli-v-gorle.html
http://subscribe.ru/archive/culture.music.musschol/200806/30001309.html
http://figuradoma.ru/joga/blog/joga-pri-prostude-i-nasmorke-uprazhneniya-ot-kashlya-i-boli-v-gorle.html
http://www.kfs-kolcova.com/spisok-statej-po-kfs-kolczova/kak-izbavitsya-ot-boli-v-gorle.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector