Лучший способ поднять иммунитет

Лучший способ поднять иммунитет

  • Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар, или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
  • Малина
    Варенье из малины – хорошее народное средство от простуды.
    Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора, калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай.
  • Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
  • Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
  • Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет.
  • Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
  • Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
  • Клюкву можно размять, заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня

Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.

    Лучший способ поднять иммунитет

    1. Отвар шиповника. По содержанию аскорбиновой кислоты (витамина C) шиповник является абсолютным чемпионом, превосходя черную смородину в 10 раз. Готовить отвар следует из толченых плодов, настаивая их на кипящей водяной бане 60 минут (целые сушеные плоды можно предварительно слегка отварить и растолочь). На 1 литр воды достаточно 20-30 грамм шиповника. Полученный отвар отфильтровывают и хранят в холодильнике не больше суток. Употреблять рекомендуется по 1/2 стакана перед каждым приемом пищи (детям – 1/4 стакана).
    2. Имбирь. Благодаря наличию гингерола корень имбиря является мощным противовоспалительным средством и естественным антиоксидантом. Рекомендуется употреблять имбирь как минимум 2 раза в неделю, добавляя имбирный порошок в чай или делая отвар из корня.
    3. Чеснок. Главным действующим веществом является аллицин – особое вещество с бактерицидным и фунгицидным действием, сохраняющее активность в кишечнике и крови. Употребление чеснока подходит как для профилактики заболеваний, так и для лечения.
    4. Куркума. Измельченный корень куркумы – популярная приправа. Особый вкус и специфический цвет ей обеспечивает куркумин – мощный природный антиоксидант с противовоспалительным и противомикробным эффектом. Если вам не нравятся блюда с куркумой, можно употреблять перед едой 1/3 чайной ложки приправы, запивая её водой.
    5. Эхинацея. В аптеке настойка эхинацеи продается как «иммуностимулирующее и противовоспалительное средство». Это растение действительно является мощнейшим природным иммуномодулятором, способным резко повысить иммунитет и помочь ему справиться с затяжными заболеваниями. Эхинацея сильно влияет на работу иммунной системы, поэтому её нельзя принимать дольше 3-4 недель подряд.
    1. Отказ от вредных привычек. Прежде всего, речь об употреблении алкоголя и курении. Обе привычки заставляют иммунитет работать на износ, «отвлекая» его от противостояния болезням. Кроме того, дыхательные пути курильщика постоянно воспалены, из-за чего инфекциям проще проникнуть в кровь из воздуха.
    2. Спорт и движение. Важно не только заниматься спортом, но и вести максимально подвижный образ жизни. Делайте утреннюю зарядку, днём обязательно выходите на получасовую прогулку, а вечером – на пробежку. Если у вас сидячая работа, поставьте на смартфоне ежечасный будильник и по каждому сигналу вставайте, чтобы подойти к окну или заварить чай.
    3. Избавление от стресса. Хоть стресс и нематериален, он способен заметно ослабить иммунитет за счет выброса специфических гормонов. В любой ситуации напоминайте себе, что спокойное отношение к жизни идёт на пользу здоровью.
    4. Крепкий сон. Количество сна, обеспечивающее полноценный отдых, индивидуально для каждого человека. Но в большинстве случаев оптимальная продолжительность сна находится в диапазоне 7-9 часов. Важно, чтобы сон был крепким, поэтому лучше не пить кофе во второй половине дня, а спать в тёмной комнате, защищенной от посторонних шумов. Если Вы хотите узнать, как начать просыпаться бодрым и отдохнувшим, читайте эту полезную статью.
    5. Закаливание. Этот мощнейший способ укрепления иммунитета, известный человечеству с древних времён, доступен каждому. Начать можно с лёгкого контрастного душа, постепенно увеличивая разницу температур. Не спешите, чтобы не потерять энтузиазм. Постепенно можно дойти до обливания водой на морозе без нежелательных последствий для здоровья.

    Лучший способ поднять иммунитет

  • Синтетические масла дешевле, потому что их проще производить. Натуральные дороже, но и эффективнее.
  • Для эфирных масел, которые используют в медицине, действуют более жёсткие требования к степени очистки и концентрации, чем у вариантов для пищевой промышленности. Не до конца очищенные масла сохраняют аромат, но содержат меньше действующих веществ. В таких составах может быть слишком много базового масла и сопутствующих компонентов. В результате недорогой продукт в лучшем случае не сработает, а в худшем может привести к аллергии и другим побочным эффектам.
  • Качественное эфирное масло всегда продаётся во флаконе из тёмного стекла, которое защищает от воздействия солнечных лучей. В инструкции обязательно указан полный состав с латинскими названиями каждого компонента.
  • Одна ингаляция в день — это хорошо, но недостаточно. Лучше окружать себя небольшими дозами эфирного масла на протяжении всего дня, особенно если вы планируете использовать противовирусные свойства масел для профилактики ОРВИ.
Читать еще:  Капли в уши перекись водорода

Сон — время восстановления и саморемонта организма. Немецкие учёные обнаружили Sleep and immune function , что иммунологическая память формируется и укрепляется именно в фазе глубокого сна. Это работает так: пока мы спим, организм анализирует клетки с чужеродными агентами, с которыми столкнулся за день. Эти клетки содержат вещества, которые наш иммунитет считает потенциально опасными. Информация об этих «врагах» сохраняется в иммунологической памяти — своеобразной «базе данных». Если мы снова столкнёмся с чужеродными агентами, которые уже есть в иммунологической памяти, то организм распознает их и начнёт иммунный ответ — активную выработку антител. Если же мы спим мало или часто просыпаемся, этот механизм даёт сбой. Из-за этого в «базу» попадают неверные данные. Из‑за этого могут выработаться не те антитела или организм вообще не поймёт, что встретил вирус. Таким образом, нарушения сна — путь к ослаблению иммунитета.

Лучший способ поднять иммунитет

Первый иммунитет начинает формироваться у человека еще с молоком матери. Он называется врожденным, потому что передается ребенку от матери через плаценту.

Как повысить иммунитет ребенку? Об этом приходится задумываться тем родителям, чьи дети часто болеют.

Источники:

http://putikzdorovju.ru/kak-bistro-povyisit-immunitet-25-luchshih-reseptov/
http://dnevnik-znaniy.ru/zdorovie/kak-povysit-immunitet.html
http://lifehacker.ru/sposoby-ukrepleniya-immuniteta/
http://kak-stat-krasivoy.ru/kak-povysit-immunitet/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector